فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة جدا للجسم بسبب أدواره المتعددة حيث يساعد على خلايا الدم الحمراء و التي تقوم بنقل الأوكسجين في الجسم كما يساعد في تكوين الحمض النووي و يحصل الجسم على فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية و اللحوم الحيوانية حيث يجب أن يتم المحافظة على وجود ذلك الفيتامين في الجسم وذلك لأن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين و يتسبب نقص فيتامين بي 12 في العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

أعراض نقص فيتامين بي 12 في الجسم

يوجد العديد من الاعراض التي تدل على حدوث نقص في فيتامين بي 12 في الجسم منها:-

1- حدوث ضيق في التنفس و الشعور بالخفقان في القلب

2- الاصابة بالاسهال و الإمساك و الغازات

3- الشعور بفقدان الشهية بشكل كبير

4- الشعور بالتعب والضعف والدوار

5- حدوث بعض المشاكل في الأعصاب مثل الشعور بالوخز و التنميل و مشاكل المشي و ضعف الأعصاب

6- بعض المشاكل النفسية و العقلية مثل الإصابة بالاكتئاب و ضعف الذاكرة

7- الجلد الشاحب.

طرق الوقاية من نقص فيتامين بي 12

ينصح خبراء الصحة بتناول الدواجن و اللحوم الحمراء بالإضافة إلى تناول المأكولات البحرية و اللبن و البيض كما ينصح الخبراء بعض الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع تناول اللحوم فإنه يمكنهم تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين بي 12 بعد مراجعة الطبيب المختص.