يساعد شرب الماء صباحاً على معدة فارغة في تحسين الصحة العامة، إذ يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمنع تجلط الأوردة، الإمساك، ومرض الرتوج في القولون. كما يساهم في الحفاظ على الوزن الصحي.

تناول كوب من الماء قبل الإفطار بـ20-30 دقيقة يحفّز عملية الهضم، ويساعد على تطهير الجسم وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي. وأكدت الدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة، على أهمية شرب الماء العادي وغير الغازي لتحقيق الفائدة المرجوة.

فوائد شرب الماء صباحاً

تحضير الجسم لبدء العمل اليومي وتحفيز الجهاز الهضمي.
تحسين الحالة الصحية العامة.
دعم عمل الأعضاء الحيوية وتنشيطها.
نصائح عند شرب الماء على معدة فارغة:

ابدأ بكوب صغير وزد الكمية تدريجياً.
احرص على شرب الماء بعد تنظيف الأسنان.
تجنب تناول الطعام لمدة 45 دقيقة بعد شرب الماء.
التزم بشرب الماء يومياً عند الاستيقاظ واتباع نظام غذائي صحي للحصول على أقصى فائدة.
محاذير هامة:

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، أو الوذمة، يجب أن يكونوا حذرين.
في حالة حصى المرارة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي، قد يزيد شرب الماء على الريق من بعض الأعراض.
تذكير بسيط، يمكن استخدام تنبيهات الهاتف الذكي للمواظبة على هذه العادة المفيدة.