يعد الإمساك مشكلة شائعة. تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار.

ويوجد الكثير من المتخصصين. في مجال صحة الجهاز الهضمي. الذين أشادوا بطريقة فعالة للتخلص من الإمساك. في 3 دقائق. فقط باتباع هذه الخطوات.

نقوم بالجلوس على وضعية التربيع. أي نجلس على الأرض ونجعل القدمين في شكل متقاطع.

نتناول كوبين من الماء.

ننتظر لمدة دقيقة.

ثم نضع اليدين على البطن ونتنفس بعمق. ونكرر الأمر لمدة 60 ثانية.

يمكن أن نستعين بوضع القرفصاء. عند الدخول من أجل التبرز.