عتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مقدمة للإصابة بأمراض القلب ، لذا من الضروري خفض المستويات المرتفعة منه. ثبت أن بعض العناصر الغذائية المحددة تدعم هذا المسعى. وفقًا لمراجعة الحقن العشبية المختلفة ، فقد تبين أن شاي أعشاب شهير يخفض "بشكل ملحوظ" من إجمالي الكوليسترول.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعني وجود الكثير من الكوليسترول - مادة شمعية ضرورية لبناء الخلايا السليمة - في الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك فإن المفتاح هو تحقيق نسبة صحية من الكوليسترول لدرء مخاطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية.

 

مكن أن يساعدك النظام الغذائي على تحقيق توازن صحي للكوليسترول عن طريق تقليل كمية الكوليسترول في الدم.

وفقًا لمراجعة شاملة نُشرت في مجلة Nutrition & Food Science ، فإن شرب شاي البابونج يمكن أن يساعد.

وكتب الباحثون: "تشير الدراسات الواردة في هذه الورقة إلى أن الحقن العشبي (1-3 أكواب يتم شربها يوميًا ، ومعدلات التسريب تصل إلى 15 دقيقة) يمكن أن تفيد جوانب معينة من الصحة".

وأشاروا إلى تجربة ركزت على مؤشرات التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فقد يكون لديك أيضًا مستويات عالية من الكوليسترول. مع مرض السكري من النوع 2 ، لا ينظم جسمك أو يستخدم الجلوكوز (السكر) كما ينبغي.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل خطير. يمكن أن تساهم مستويات الجلوكوز المرتفعة في حدوث حالات صحية أخرى ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

في الدراسة التي تم الاستشهاد بها في المراجعة ، بعد ثمانية أسابيع من تناول شاي البابونج الألماني "ثلاث مرات يوميًا" (150 مل في كل مرة) ، كان المشاركون المصابون بالسكري من النوع الثاني قد قللوا "بشكل ملحوظ" من مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة مقارنة بمجموعة التحكم في الماء الساخن .

يطلق على البروتين الدهني منخفض الكثافة ، المعروف أيضًا باسم LDL ، أحيانًا اسم الكوليسترول "الضار".

تزيد المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لأنها تلتصق بجدران الأوعية الدموية.

لماذا شاي الاعشاب؟ يعتقد الباحثون أن الكاتيكين - وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي - مسؤول عن تأثيره في خفض الكوليسترول.

يُعتقد أن مضادات الأكسدة توفر العديد من الفوائد التي تحمي القلب ، بما في ذلك خفض الكوليسترول الضار.

يحتوي عصير الرمان أيضًا على مضادات الأكسدة بمستويات أعلى من العديد من عصائر الفاكهة الأخرى ، كما أنه يحتوي على ما يقرب من ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أو ​​النبيذ الأحمر ، وفقًا لمايو كلينك.

يقول الجسم الصحي: "يبدو أن الدراسات الصغيرة تشير إلى أن شرب عصير الرمان قد يخفض الكوليسترول ، ولكن الأدلة بشكل عام مختلطة".

"يُعتقد أن عصير الرمان قد يمنع أو يبطئ من تراكم الكوليسترول في الشرايين لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب."

ومع ذلك ، "تحقق من الملصق للتأكد من أنك تشرب عصير رمان نقي ، وليس خليطًا من العصائر التي تحتوي على سكر مضاف".

نصائح أخرى لخفض الكوليسترول المرتفع

تقول NHS: "حاول أن تمارس ما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من التمارين في الأسبوع."

تتضمن بعض الأشياء الجيدة التي يجب تجربتها عند البدء ما يلي:

المشي - حاول المشي بسرعة كافية حتى يبدأ قلبك في النبض بشكل أسرع سباحة ركوب الدراجات.

تضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية "جرب بعض التمارين المختلفة للعثور على شيء تحبه. من المرجح أن تستمر في القيام بذلك إذا كنت تستمتع به".

المصدر: Express