فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن الحصول عليه من خلال نظام غذائي متنوع أو مكملات غذائية.  من العناية بوظيفة الجهاز العصبي المركزي إلى الحفاظ على صحة خلايا الدم ، يقوم الفيتامين بمهام متعددة في جسمك. 

يمكن أن يظهر نقص فيتامين ب 12 بعدة طرق ، بما في ذلك التغيرات السلوكية. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12  ، المعروف أيضًا باسم فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، مجموعة متنوعة من الأعراض.  يمكن أن تتطور علامات التحذير بسرعة وتكون "ضارة" ، وإليك العلامات التي يمكن أن تؤثر على سلوكك. يؤثر نقص فيتامين ب 12 على حوالي ستة بالمائة من الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا في المملكة المتحدة. ومع ذلك ، ترتفع هذه الإحصائية إلى 20 بالمائة مع تقدم العمر. أفادت NHS أن أعراض هذا النقص يمكن أن تتطور تدريجياً.

لكن إذا تركتهم دون علاج ، فإن أعراض النقص "الضار" تزداد سوءًا ، كما أطلقت عليها كلية الطب بجامعة هارفارد. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل صحية مختلفة ، مثل فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك. فقر الدم هو مصطلح يشير إلى حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء لديك أقل من الطبيعي ، أو لديك كمية قليلة من الهيموجلوبين. الهيموجلوبين مادة تحمل الأكسجين وتوجد في خلايا الدم الحمراء. تشير تقارير NHS إلى أنه عندما تصاب بفقر الدم هذا ، يمكن أن تواجه تغييرات في سلوكك.

تتضمن هذه التغييرات التحذيرية ما يلي: التهيج تغييرات في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك تراجع في حكمك اكتئاب. تضيف الخدمة الصحية أن بعض هذه العلامات قد تحدث حتى إذا كنت تعاني من النقص ولكنك لم تصاب بفقر الدم. يوضح علم النفس اليوم أن أحد أسباب حدوث ذلك هو أن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى ظهور أعراض في الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين ب 12 دورًا في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ الأخرى ، كما توضح Mayo Clinic.

على سبيل المثال ، بعض الأدلة تربطه بالاكتئاب. استعرض البحث المنشور في مجلة علم الأدوية النفسية دراسات تبحث في الاكتئاب والمغذيات. لاحظوا أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 ترتبط بزيادة الاكتئاب. وأشاروا أيضًا إلى أن تناول مكملات فيتامين ب 12 قد يكون مفيدًا لمن يعانون من الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الاتصال بشكل كامل.

بسبب مهامه المختلفة في الجسم ، يحذر علم النفس اليوم من أنه من "الأهمية بمكان" اكتشاف نقص فيتامين ب 12 مبكرًا من أجل منع حدوث ضرر دائم للجهاز العصبي.

تضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه يمكن تحسين العديد من الأعراض بالعلاج ، لكن بعضها قد يكون لا رجعة فيه إذا تُركت دون علاج.

 المصدر: اكسبريس