يعد حب الشباب من أكثر المشاكل الجلدية شيوعًا في العالم أجمع، وتنتشر الكثير من الاعتقادات بين الناس بوجود بعض الأطعمة المسببة تفاقم حب الشباب، وأطعمة أخرى تعمل على الحد منه، وفي هذا المقال سنناقش ما إذا كان هناك نظام غذائي لحب الشباب وما تقوله الأبحاث في هذا الشأن

نظام غذائي لحب الشباب

تأثير النظام الغذائي على البشرة يحدث حب الشباب نتيجة انسداد مسام البشرة بسبب تراكم المادة الدهنية وخلايا الجلد الميت والبكتيريا ما يؤدي إلى الالتهابات وظهور الحبوب، وتشير المصادر إلى وجود علاقة بين الأطعمة التي ترفع من مستويات السكر في الدم وظهور حب الشباب، إذ ترتفع مستويات هرمون يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (اختصاره IGF-1) مع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول هذه الأطعمة

ومع ارتفاع هرمون IGF-1 يزيد من إفراز المادة الدهنية في البشرة، ويضيف أحد المصادر أن ارتفاع مستويات هذا الهرمون أيضًا في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بحب الشباب والالتهابات
 

وبناء على ذلك، تشير المصادر إلى أن الاكلات التي تسبب ظهور حب الشباب هي الأكلات ذات المؤشر الجلايسيمي العالي؛ نظرًا لأنها تسبب ارتفاع مستويات الهرمون المذكور

الأكلات التي تسبب حب الشباب توضح المصادر وجود بعض أنواع الأطعمة تزيد من رفع مستويات هرمون IGF-1 

• تناول الخضروات بانتظام لا سيما الخضروات الورقية والخالية من النشويات.
• استبدل السكاكر والشوكولاتة بالفواكه الطازجة.
• تجنب الشوكولاتة أو تناول الشوكولاتة الداكنة بدلًا من الشوكولاتة الحلوة.
• احرص على شرب 7-8 أكواب من الماء يوميًّا.
• تناول الأسماك مرتين أسبوعيًّا على الأقل.