يقترب فصل الشتاء وتقترب معه الاضطرابات النفسية وسوء الحالة المزاجية فيما يعرف باسم “اكتئاب الشتاء” ولكن يوضح الدكتور فواز بن كاسب “والذي يعمل كأخصائي إرشاد نفسي” أنه لا يوجد حاجة للشعور بالقلق والخوف من هذا الموسم وتبعاته على الحالة النفسية، إذ أنه شيء طبيعي يحدث مع تغير الفصول ولا سيما الانتقال من فصل الصيف حتى فصل الشتاء مرورًا بفصل الخريف ففي تلك الفصول تحدث بعض التغيرات الحيوية بالجسم نشعر بها جميعًا وقد ينتج عنها سوء الحالة المزاجية فما هو السبب؟

حقيقة اكتئاب الشتاء

عندما تتغير الفصول بكل عام نشعر بتغير كبير في الحالة النفسية والمزاجية بالسلب مع تغيرات الجسم الحيوية والتي ينتج عنها الاكتئاب وحتى فقدان الشغف في القيام بأي نشاط والرغبة في الصمت، يشير الدكتور فواز أن تلك الحالة أمر طبيعي ينتج عن تغير الفصول بالتحديد مع بداية فصل الخريف وينتهي مع انتهاء فصل الشتاء ويتكرر بكل عام مع بداية ونهاية هذين الفصلين دونًا عن الفصول الأخرى، ومن أبرز أعراض اكتئاب الشتاء التي قد نصاب بها:

1. ثقل عام بالجسم وفي مناطق معينة بالتحديد مثل الساق والذراع.
2. عدم القدرة على تقبل النقد.
3. الحساسية النفسية الشديدة في سماع آراء الآخرين.
4. زيادة الوزن نتيجة لتناول الكثير من الطعام لا سيما المليء بالكربوهيدرات والسكريات.
5. عدم انتظام الشهية على مدار تلك الفترة.
6. وجود صعوبة في التواصل مع المحيطين بنا.

والسبب العلمي المرجح وراء هذا هو أن تغيير الفصول ينتج عنه تغيير في نظام الساعة البيولوجية للجسم إذ تتغير فترة ساعات الليل والنهار عن المعتاد فتتسبب في انخفاض واحد من المواد الكيميائية المفيدة بالمخ المتسببة في تحسين الحالة المزاجية وهو السيروتونين، مع نقصان فيتامين د أيضًا الذي يسبب نقصه سوء الحالة المزاجية والشعور بالحزن والاكتئاب ويقل مستواه بفصل الشتاء أكثر مع قلة التعرض لأشعة الشمس وغيابها لفترات طويلة.

طرق علاج اكتئاب الشتاء

أما عن كيفية العلاج فيوضحها ابن كاسب في النقاط التالية:

1. العلاج بالضوء: فإن أشعة الشمس أهم المصادر التي تعوض نقص فيتامين د فيجب التعرض لها لأطول فترة.
2. ممارس الرياضة قدر المستطاع مع اتباع نظام يومي صحي للحفاظ على الوزن والحالة النفسية.
3. المشاركة في الأنشطة الاجتماعية ورؤية الأصدقاء باستمرار.
4. عدم التفكير المستمر في الاكتئاب أو الحالة المزاجية السيئة حتى لا يدخل الشخص في تلك الدوامة التي لا تنتهي.