يوجد كولسترول جيد وسيء. على الرغم من أن الكوليسترول السيئ سيء بطبيعته ، إلا أنه يمكن علاجه بسهولة من خلال التغييرات الغذائية. يمكن أن يأتي أحد هذه التغييرات من خلال إضافة نوع خاص من الماء.

يعتبر الكوليسترول الجيد والسيئ من الأسماء البديلة لنوعي الكوليسترول. يشير الكوليسترول السيئ إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يسد جدران الشرايين.

يشير الكوليسترول الجيد إلى البروتين الدهني عالي الكثافة الذي يحسن صحة القلب. يمكن أن يؤدي الجمع بين المستويات المنخفضة من النوع الأول والمستويات المتزايدة من الأخير إلى تحسين الصحة العامة.

يمكن للنظام الغذائي الصحيح أن يجعل الشخص في طريقه إلى تحسين مستويات الكوليسترول لديه.

شيء يمكن للأشخاص إضافته إلى نظامهم الغذائي بسرعة كبيرة هو ماء جوز الهند ، وهو مشروب متوفر في معظم محلات السوبر ماركت.

وجدت الدراسات أنه يمكن أن يحسن صحة القلب أو يدعمها.

وجدت دراسة واحدة من عام 2008 أنه خفض مستويات الكوليسترول في الفئران.

أشارت دراسة سابقة ، هذه المرة في عام 2005 ، إلى أنه يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.

السبب وراء الخصائص الواضحة لخفض نسبة الكوليسترول في ماء جوز الهند هو محتوى البوتاسيوم الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى من يكون طبيعيًا أو مرتفعًا.

كما هو الحال مع العلاجات الأخرى لعدد لا يحصى من الحالات ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول تأثير ماء جوز الهند على ارتفاع ضغط الدم.

أيضًا ، كلمة تحذير ، في دراسة عام 2008 ، كانت جرعات ماء جوز الهند تعادل شرب أكثر من لترين ونصف لتر من ماء جوز الهند يوميًا لشخص يزن 68 كجم.

بعيدًا عن الماء ، لدى NHS عددًا من التوصيات الغذائية بما في ذلك تقليل تناول الملح إلى أقل من ستة جرامات يوميًا ، أي ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة.

علاوة على ذلك ، يوصى أيضًا بتناول نظام غذائي منخفض الدهون ومتوازن.

بالتزامن مع الأكل الجيد ، فإن ممارسة الرياضة هي أيضًا بالقرب من أعلى القائمة.

تقليديا ، توصي NHS بما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين في الأسبوع.

مع التمرين ، تكون الحالة أكثر مرحًا وتكون أكثر فاعلية عند تنفيذها في نفس الوقت مع تغييرات نمط الحياة الأخرى.

بما في ذلك الإقلاع عن التدخين وتقليل كمية الكحول التي يشربها الشخص أسبوعيًا.

كلا هذين العملين ، على الرغم من صعوبة اعتمادهما على مقدار مشاركتهما ، لهما فوائد طويلة الأجل.

وكذلك الأمر بالنسبة للآثار الجانبية لنظام غذائي متوازن ومستويات متزايدة من التمارين ، وفقدان الوزن.

شرب كميات أقل من الكافيين يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

إذا لم تساعد هذه التغييرات في نمط الحياة ، فهناك أدوية يمكن وصفها من شأنها خفضه بشكل أكبر.

قد يصف طبيبك العام مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات قنوات الكالسيوم أو مزيج من الاثنين.

يختلف كل شخص عن الآخر ، وبالتالي فإن كل وصفة طبية ستكون مختلفة بمعنى أنه من المهم اتباع تعليمات الوصفة المذكورة حرفياً.

المصدر: Express