تعـاني آلام الظهر، ولا تستطيـع النــوم بشـكل مريح،

هل تعلم أنه توجد وضعيات نوم تخفف من تلك الآلام؟سنتعرف عليها في هذا المقال.

• مركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع زكاة الفطر في المهرة للعام 1445هــ
• بنك الكريمي يتصدر البنوك الخاصة في اليمن ..!!
• مكتب الشؤون القانونية بمحافظة المهرة ينظم أمسية رمضانية للمحامين و الحقوقين
• مديرة تنمية المرأة بالمسيلة تدشن توزيع كسوة العيد للأرامل والنساء الأشد حاجة.
• مؤسسة فينا خير للتنمية و الأعمال الإنسانية تدشن توزيع العيدية النقدية ل200 أسرة بالمهرة
• مركز المهرة لرعاية و تأهيل الأيتام يدشن كسوة العيد لعدد 350 يتيم.
• إدارة تنمية المرأة بسيحوت تقيم فعالية أمسيات شهر الخير الموسم الثالث.
• فعالية في يوم الصمود بمحافظة إب وسط اليمن
• القائم بأعمال أمين عام سيحوت يدشن العيادة الرمضانية المجانية التي تقيمها إدارة تنمية المرأة.
• ادارة تنمية المرأة بمديرية الغيضة تفتتح العيادة الطبية المجانية للنساء بمستشفى الغيضة المركزي.

من الوضعيات المساعدة على تخفيف الآلام والنوم براحة أكثر، إذا كنت تعاني من أي صعوبة:

1. النوم على الجنب:

– نم على الجنب واسحب الساقين قليلاً نحو الأعلى باتجاه صدرك، وضع وسادة بين ساقيك.

2. النوم على الظهر:

1- إِذا كنتَ تنام على ظهرك فضع وسادة تحت ركبتيك للحفاظ على الانثناء الطبيعي في أسفل ظهرك، ويُمكن أن تُجرب وضع منشفة صغيرة مطوية تحت انحناءة أسفل الظهر لمزيد من الدعم، وادعم رقبتك بوضع وسادة تحتها.

3. النوم على المعدة:

– إن لم تكن قادراً على النوم بأي وضعية أُخرى ضع وسادة تحت الحوض وأسفل البطن لتقليل الإجهاد على ظهرك، واستعمل وسادة تحت رأسك إِن لم تكن مُجهِدة للظهر إِلى حد كبير، وإِذا كان ذلك يُسبب الإجهاد فجرب النوم بدون وضع وسادة تحت الرأس.