من المعروف أن أعراض نقص فيتامين ب 12 تؤثر إلى حد كبير على كل جزء من الجسم. قد لا تكون هذه الأعراض واضحة وغالبًا ما يتم الخلط بينها وبين شيء آخر. إذا شعرت بإحساس غريب بعد التمرين ، فقد يشير ذلك إلى ضرورة زيادة مستويات B12 على الفور.
مساهمة فيتامين ب 12 في الجسم لا تقدر بثمن. من بين أمور أخرى ، فهو يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويحافظ على عمل الجهاز العصبي بكفاءة. إن وجود مستويات B12 منخفضة باستمرار يوجه ضربة مطرقة لجسمك بما في ذلك عند ممارسة الرياضة. ماذا بقعة؟

تسرد Bupa العلامات التي تشير إلى أن مستويات B12 لديك منخفضة والتي تشمل:

• (افراح آل الخولاني) في بعدان محافظة اب .. مراسيم زفاف النبيل (محمد الخولاني)
• مركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع زكاة الفطر في المهرة للعام 1445هــ
• بنك الكريمي يتصدر البنوك الخاصة في اليمن ..!!
• مكتب الشؤون القانونية بمحافظة المهرة ينظم أمسية رمضانية للمحامين و الحقوقين
• مديرة تنمية المرأة بالمسيلة تدشن توزيع كسوة العيد للأرامل والنساء الأشد حاجة.
• مؤسسة فينا خير للتنمية و الأعمال الإنسانية تدشن توزيع العيدية النقدية ل200 أسرة بالمهرة
• مركز المهرة لرعاية و تأهيل الأيتام يدشن كسوة العيد لعدد 350 يتيم.
• إدارة تنمية المرأة بسيحوت تقيم فعالية أمسيات شهر الخير الموسم الثالث.
• فعالية في يوم الصمود بمحافظة إب وسط اليمن
• القائم بأعمال أمين عام سيحوت يدشن العيادة الرمضانية المجانية التي تقيمها إدارة تنمية المرأة.

الشعور بالتعب الشديد

ضيق التنفس حتى بعد القليل من التمرين

خفقان القلب

الصداع

قلة الشهية

التهاب الفم واللسان.

سيصاب معظم الناس بضيق في التنفس أثناء وبعد ممارسة الرياضة والقيام بأشياء مرهقة بدنيًا.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 سيصابون بضيق في التنفس حتى بعد القليل من التمرين.

تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 التعب ونقص الطاقة وخفقان القلب والصداع.

حذر بوبا من أن "هذه الأعراض ليست دائمًا بسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، ولكن إذا كنت تتناولها ، فاطلع على طبيبك".

وفقًا لـ NHS ، فإن المضاعفات المرتبطة بنقص فيتامين B12 نادرة حيث يمكن علاج الحالة بسهولة في معظم الحالات.

ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث مضاعفات تنطوي على مشاكل في الحركة والتنسيق وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أحيانًا إلى عقم مؤقت ، والذي يتحسن عادةً بالعلاج المناسب.

بدون كمية كافية من الأكسجين ، يمكن أن يشعر المرضى بضيق في التنفس أو بالدوار - خاصة بعد التمرين - وفقًا لأخصائية التغذية هيلين ويست.

لكن هناك عددًا من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالدوار ، لذا تحدث إلى الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك ، على حد قولها.

قال خبير التغذية: "إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بضيق في التنفس ودوار قليلًا ، خاصة عندما تجهد نفسك".

هذا لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها للحصول على ما يكفي من الأكسجين لخلايا الجسم.

"ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأعراض العديد من الأسباب ، لذلك إذا لاحظت أنك تعاني من ضيق في التنفس بشكل غير عادي ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب."

يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب فقر الدم الخبيث - حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلايا المعدة السليمة.

يمكنك زيادة فيتامين ب 12 عن طريق تناول المزيد من أطعمة الكبد أو السلمون أو اللحم البقري أو البيض أو منتجات الألبان.

راجع طبيبك إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بنقص فيتامين ب 12.

يجب أن تساعد مكملات فيتامين ب 12 وتغييرات النظام الغذائي في تقليل أعراض النقص.

من المهم أن يتم تشخيص الحالة مبكرًا ، حيث يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والعقم المؤقت في حالات نادرة.