أن اختيار النظام الغذائي الصحي له تأثير واضح على نقص الحديد بالجسم، وهذا يعني أن قيامك باختيار نظام غذائي لا يحتوي على الدهون والسعرات الحرارية، يمكنه بالفعل أن يعمل على إنقاص الوزن بفاعلية شديدة، ولكنه في نفس الوقت يكون السبب وراء نقص الحديد في الجسم، وهذا يعني أنه من الضروري أن تقوم باختيار نظام غذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم بشكل يومي للقيام بوظائفه اليومية.

• (افراح آل الخولاني) في بعدان محافظة اب .. مراسيم زفاف النبيل (محمد الخولاني)
• مركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع زكاة الفطر في المهرة للعام 1445هــ
• بنك الكريمي يتصدر البنوك الخاصة في اليمن ..!!
• مكتب الشؤون القانونية بمحافظة المهرة ينظم أمسية رمضانية للمحامين و الحقوقين
• مديرة تنمية المرأة بالمسيلة تدشن توزيع كسوة العيد للأرامل والنساء الأشد حاجة.
• مؤسسة فينا خير للتنمية و الأعمال الإنسانية تدشن توزيع العيدية النقدية ل200 أسرة بالمهرة
• مركز المهرة لرعاية و تأهيل الأيتام يدشن كسوة العيد لعدد 350 يتيم.
• إدارة تنمية المرأة بسيحوت تقيم فعالية أمسيات شهر الخير الموسم الثالث.
• فعالية في يوم الصمود بمحافظة إب وسط اليمن
• القائم بأعمال أمين عام سيحوت يدشن العيادة الرمضانية المجانية التي تقيمها إدارة تنمية المرأة.

علامات نقص الحديد في الجسم

هناك العديد من العلامات والأعراض التي تدل على نقص الحديد في الجسم، والتي من بينها ما يلي:

الشعور بالتعب الشديد

قد يكون الشعور بالتعب الشديد من أهم علامات نقص الحديد في الجسم، خاصة وإن تحول هذا التعب لشكوى مزمنة، وهنا يكون الأمر مرتبط بنقص الحديد في الجسم، فتصبح أجزاء الجسم المختلفة غير قادرة على أن تحصل على ما تحتاج له من أكسجين، وهذا يكون السبب وراء انخفاض مستوى الطاقة، بسبب أكسدة الطعام الغير فعالة.

الشعور بالصداع المستمر

نقص الحديد في الجسم هو السبب الأول وراء الشعور بالصداع المستمر، وهذا يرجع لعدم قدرة وصول الأوكسجين للعديد من أجزاء الجسم، والتي من بينها الدماغ، وبالتالي يشعر الإنسان بالدوخة والصداع وحالة من عدم الارتياح.

تقصف الأظافر

تقصف وهشاشة الأظافر من أهم علامات نقص الحديد في الجسم، وهذا يرجع لانخفاض نسب خلايا الدم الحمراء، مما يكون السبب وراء هشاشة وتقصف وضعف الأظافر، بالإضافة إلى ظهور ما يشبه بالكهف الداخلي بالأظافر.