فاكهة شهيرة تحميك من الشيخوخة وتمنع فقدان العظام وتضبط السكر في الدم ومفيدة لإدارة دهون البطن
الاثنين 21 مارس 2022 الساعة 20:53
فقدان العظام جزء لا مفر منه من الشيخوخة مثل شيب الشعر وفقدان كتلة العضلات، على الرغم من أن الخبراء يوصون بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والحليب والسردين، إلا أن دراسة حديثة تسمى فاكهة غنية بالألياف لمنع فقدان العظام. قد يبدو الأمر غريبًا، لكن يمكن للفواكه أيضًا أن تلعب دورًا في منع فقدان العظام، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Advanced in Nutrition، فإن مفتاح تحسين صحة العظام يكمن في البرقوق. اقراء ايضاً :
من: اليمن الآن
كيف يؤثر البرقوق على صحة العظام؟ أحد أسباب حدوث ذلك هو تأثيرات البرقوق على ميكروبيوم الأمعاء - حيث تعمل قيمته الغذائية على تقليل مستويات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم وبالتالي تقليل الأضرار التأكسدية للخلايا التي قد تؤثر على كثافة العظام، بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن البرقوق مفيد في إدارة دهون البطن والسكر في الدم.
ما مقدار القراصيا التي يجب تناولها لمنع فقدان العظام؟ وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فإن تناول كوب من البرقوق كل يوم يمكن أن يمنحك 400 سعرة حرارية، للحصول على أقصى قدر من الفوائد للعظام ودهون البطن ، أوصى باحثو الدراسة بدمج البرقوق مع الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على أفضل النتائج.
|
أخترنا لكم
الأكثر زيارة
|