يشرح العلماء جاذبية الأطعمة غير الصحية لأن التمارين الرياضية تشغل مساحة أكبر من الدماغ، وقد وجدت الدراسات أن النقر على الجبهة هو الأكثر فاعلية وأوضحوا أيضًا أن هذه التكنولوجيا يمكن أن تغير بشكل كبير من رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية في غضون 30 ثانية وفقًا لصحيفة Times of India ويمكن لتقنية بسيطة وسهلة التنفيذ أن تقضي على هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي في غضون 30 ثانية.

القضاء على الرغبة في تناول الطعام غير الصحي

تكمن الحيلة في مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية في استخدام أجزاء معينة من الجسم، مثل وضع جبهتك أو أصابع قدمك على الأرض ، أو التحديق في الحائط ، أو تخيل شم أو تناول أطعمة معينة.

يمكن لهذه التكنولوجيا أن تغير بشكل كبير من رغبتك في تناول الأطعمة غير الصحية في غضون 30 ثانية لأنها تتضمن تمارين تشمل أجزاء أكثر من الدماغ وقد وجدت الدراسات أن النقر على جبهتك هو الطريقة الأكثر فعالية لمقاومة هذا الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

يمكنك تغيير طريقة تفكيرك بدلاً من الانخراط في الأنشطة الرياضية التي تشغل عقلك، إذا كنت تفكر فقط في عواقب الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي والتي ستؤدي إلى تشتت انتباهك.

على سبيل المثال إذا كنت ترغب في تناول الحلويات وتذكر أنها ستؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والسعرات الحرارية فإن هذه التقنية ستساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

على الرغم من أن النتائج المذكورة أعلاه تستند إلى دراسة حديثة لا تزال هناك بعض الشكوك حول ما إذا كانت هذه الاختبارات قابلة للتطبيق على الأفراد في الحياة الواقعية.

 

اشرب الكثير من الماء

شرب الماء مهم لجميع وظائف الجسم لكنه يساعد في قمع الجوع والرغبة الشديدة عندما تكون جائعًا جدًا فمن المحتمل أن تشتهي الوجبات السريعة لذلك، يمكن أن يساعدك شرب الماء على البقاء لفترة أطول والشعور بالامتلاء، كما أنه يساعد في عملية فقدان الوزن.

 

تناول فطورًا شهيًا

يمكن أن يساعد تضمين وجبة فطور صحية في نظامك الغذائي في قمع الشهية والجوع، لذا فإن تناول وجبة فطور مرضية على شكل عصير أو بيض وخبز محمص يمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا حتى الظهر.

 

قسّم طعامك إلى أجزاء أصغر

إن تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال النهار هو أحد مفاتيح إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي ما عليك سوى تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم وتقسيمها في غضون ساعات قليلة فسيساعد ذلك على ملء معدتك قبل الشعور بالجوع وتبديد الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.