أكدت عدد من الدراسات الطبية ، أن امتناع بعض الأشخاص عن تناول الطعام رغبة في تقليل الوزن ، غير جيد حيث يعمل ذلك على إعاقة عملية الأيض أو حرق الدهون ، وهو ما يؤدي إلى ثبات الوزن أو زيادته ، مٌشيره إلى أنه بدلًا من الامتناع عن الطعام، يمكنك تقليل كمياته وزيادة عدد وجباتك في اليوم، إضافة إلى إدخال بعض الأطعمة التي تعرف بكونها حارقة للدهون .

وتٌعتبر ثمرة التمر الهندي من الثمرات التي تعمل على حرق الدهون بإضافتها على الأطعمة ، وأيضاً الكرنب الأجعد أحد أنواع عائلة الكرنب ، ويحتوي على كم كبير من الألياف التي تساعد في تخليص الجسم من السموم ويمكن إضافته للسلطة الخضراء ، من أجل زيادة معدل حرق الدهون .

ويعد السلمون البري مفيدًا، للتخلص من دهون الخصر، كما يحسن من فعالية الأنسولين، ويساعد في استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلًا من تراكمها، كما يساهم في تنشيط الغدة الدرقية ، كما يمكن أن يكون الفشار أحد الخيارات التي تساعد في سد الجوع بسعرات حرارية أقل، كما أنه يساعد في حرق الدهون.

ويٌساعد تناول نصف ثمرة من الأفوكادو في تقليل الشعور بالجوع، كما تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف التي تساهم في التحكم بنسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين، وكبح الشهية لتناول الحلويات، والمكسرات البرازيليةتساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وتنشيط هرمون الغدة الدرقية مما يضمن حرقا أفضل للدهون، كما أنها مفيدة لصحة القلب وتخلص الجسم من السموم.

ويتميز البيض باحتوائه على البروتين الحيواني الذي يجعل المرء يشعر بالشبع والامتلاء لفترة طويلة بعد تناوله، كما أنه يحتوي على الدهون المفيدة للجسم، ويساعد في حرق الدهون، ويمكن تناول واحدة بين الوجبات عند الشعور بالجوع.