ترتبط الدهون الحشوية بالمرض. مخزنة في البطن ، من المحتمل أن يكون لديك بطن مستدير إذا كان لديك الكثير من الدهون الضارة المتراكمة بالداخل. إليك كيفية التخلص منه.

بصرف النظر عن التمرين ، هناك طريقة لتقليل مستويات الدهون الحشوية. يبدأ بما تضعه في فمك. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

سردت مجلة التحقيقات السريرية مخاطر السكريات الغذائية ، بما في ذلك الارتباط بمخازن الدهون المرتفعة.

على وجه التحديد ، زادت المشروبات المحلاة بالفركتوز من خط الخصر ووزن الجسم ومستويات الدهون الحشوية في غضون 10 أسابيع.

ما هو الفركتوز؟

حدد مجلس المعلومات الغذائية الأوروبي (EUFIC) الفركتوز على أنه "السكر الموجود بشكل طبيعي في العسل والفواكه".

يمكن العثور على هذا النوع من السكر في التمر والزبيب والتين والتفاح وعصائر الفاكهة الطازجة.

يتم هضم الفركتوز أحادي السكاريد في الكبد لإنتاج الجلوكوز والجليكوجين واللاكتات والأحماض الدهنية.

بالإشارة إلى الدراسات (مثل تلك الموضحة أعلاه) ، يلاحظ EUFIC كيف تحتوي هذه "التجارب قصيرة المدى" على "مستويات من الفركتوز أعلى بكثير مما تستهلك في نظام غذائي متوسط".

وبسبب هذا ، فإن نهج "الجرعات المفرطة" هذا يوفر طاقة أعلى من الاحتياجات العادية ".

وهذا بدوره "سيؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن ، ما لم تتم موازنته من خلال زيادة النشاط البدني".

أكدت EUFIC أن الدراسات التي تركز على "مستويات الفركتوز التي تتماشى مع الاستهلاك اليومي العادي" ، تثبت أن السكر ليس ضارًا بصحتك.

ومع ذلك ، فإن هذا هو مصدر القلق الرئيسي هو أن المشروبات المحلاة بالسكر يمكن أن تكون ضارة.

وقد تردد صدى هذه الفكرة في بحث أجرته جمعية القلب الأمريكية.

نُشر في مجلة Circulation ، تم العثور على علاقة مباشرة بين زيادة استهلاك المشروبات المحلاة وزيادة الدهون الحشوية.

تضمنت الدراسة ما مجموعه 1003 مشارك خضعوا لفحص الأشعة المقطعية قبل وبعد التجربة لقياس مستويات الدهون الحشوية.

كان متوسط ​​عمر المتطوع 45 عامًا ، وأنثى أكملت استبيانات حول عادات الشرب.

تم تقسيم المجموعة إلى أربع فئات:

لا يشربون
يشربون من حين لآخر
يشربون بكثرة
يشربون كل يوم .

لم يستهلك الأشخاص الذين لا يشربون المشروبات المحلاة بالسكر ، في حين أن من يشربون في بعض الأحيان يستهلكون هذا النوع من المشروبات مرة واحدة على الأقل في الشهر.

يستهلك الأشخاص الذين يشربون الخمر بشكل متكرر المشروبات المحلاة بالسكر مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، بينما يتناول الأشخاص الذين يشربون كل يوم مشروبًا مُحلى يوميًا.

كشفت دراسة المتابعة التي استمرت ست سنوات عن البيانات التالية:

658 سم مكعب لغير شاربي ؛
649 سم مكعب للذين يشربون من حين لآخر ؛
707 سم مكعب للذين يشربون بكثرة ؛ و
852 سم مكعب لمن يشرب مشروبًا واحدًا يوميًا.

يُقال أن "شراب الذرة عالي الفركتوز" هو أحد السكريات الأكثر شيوعًا الموجودة في المشروبات المحلاة بالسكر.

وبالتالي ، من المرجح أن يؤدي شرب المشروبات السكرية إلى زيادة مستويات الدهون الحشوية.

ولاحظ الباحثون كيف أن الدهون الحشوية "تؤثر على كيفية عمل هرموناتنا" ، ويعتقد أنها تلعب دورًا في الإصابة بأمراض القلب.

علقت الدكتورة كارولين إس. فوكس - المؤلف الرئيسي للدراسة - على النتائج التي توصلت إليها.

"رسالتنا للمستهلكين هي ... أن يكونوا على دراية بكمية المشروبات المحلاة بالسكر التي يشربونها.

"بالنسبة لواضعي السياسات ، تضيف هذه الدراسة دليلاً آخر إلى مجموعة الأبحاث المتزايدة التي تشير إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر قد تكون ضارة بصحتنا".