لا أحد ينكر أهمية الماء في تنظيف الجسم من السموم وإمداده بالترطيب اللازم وتنظيم درجة حرارته وغيرها من الفوائد الأخرى ولهذا ينصح الأطباء بشرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم لكن ليست كل الأوقاتآ  مناسبة لتناول المياه كي لا يتحول من الفوائد آ إلى الأضرار.

وفي هذا السياق ذكرتآ أخصائية التغذية إيرين بالينسكي أنه “من غير المرجح أن يسمح بشرب الماء قبل النوم، لأن ذلك يسبّب اضطرابا في النوم ولا يسمح للجسم بأخذ 7- 8 ساعات الكافية لنوم مستمر”، وفقا لما نقلته مجلة “ميديك فوروم رو” الطبية.

أوضحت بالينسكي أنه “من المحتمل أن يستيقظ الشخص للذهاب إلى المرحاض، في حين أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يرتبط بخطر الإصابة بالعديد منآ الاضطرابات الخطيرة، بما في ذلك الاضطرابات الأيضية والسمنة وارتفاع ضغط الدم”.

قدّمت بالينسكي نصيحة للأشخاص بأنه “يجب التقليل من تناول الماء قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات، حيث يكون الجسم قادرا على معالجة السوائل الزائدة، وبالتالي يكون النوم هادئا وعميقًا”.

من جهة أخرى، ترى الأخصائية أيضا أنه “من المفيد شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ، لأنه يحافظ علىآ ترطيب الجسمآ طوال اليوم، فنقص السوائل يجبره على الاحتفاظ بالرطوبة، ويساعد شرب الماء بشكل كاف عمليات التمثيل الغذائي النشطة، مما يساهم في القضاء على المواد السامة التي قد تكون ضارة بالجسم”