أطعمة ومشروبات يجب تجنبها على الإفطار والسحور في رمضان

الخميس 15 ابريل 2021 الساعة 03:10

مع اقتراب شهر رمضان المبارك تستعد الأسر لشراء الأطعمة والمشروبات التي لا غنى عنها على مائدة الإفطار أو السحور .
ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة التركيز على الأطعمة الصحية وعدم الإسراف وفي نفس الوقت تجنب بعض المواد الغذائية التي تسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام وهي كالتالي :

- الأطهمة المالحة والمخللات : فهي تحبس السوائل بالجسم وتضر بالكلى خاصةً مع قلة شرب المياه ويمكن الإستعاضة عنها بمقبلات أخرى صحية أو أنواع مختلفة من الحساء .

اقراء ايضاً :

من: اليمن الآن

- الحلويات الجاهزة : فهي كثير السكر والدهون الغير صحية ، ويفضل أن تكون الحلويات بالمنزل بإستخدام الدهون الصحية بكميات معتدلة والإستعاضة عن السكر بعسل النحل قدر الإمكان .

- الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة ، فلا شك أنها تحتوي على دهون غير صحية بالمرة .

- المقليات : فهي تزيد الشعور بالتعب وثقل الجسم ، وهناك طرق طهي صحية بديلة .

- التوايل : فالإفراط فيها يضر بالأمعاء ويزيد الشعور بالعطش .

- الكافيين : فهي كذلك تحبس السوائل وتسبب الجفاف .

- المشروبات الغازية : استبدلها بالعصائر الطبيعية وهي متوفرة بكثرة في رمضان .