تمرين بسيط لعلاج القلب والمفاصل ورفع مستوى السعادة وطول العمر

الثلاثاء 14 يوليو 2020 الساعة 03:31

أكدت دراسة حديثة، أن المشي أفضل أشكال النشاط البدني، وهو ما يتسق مع العادات التي اتبعها القدماء.

وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة (الجيم) وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة إلا أن المشي لايزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة.

اقراء ايضاً :

من: اليمن الآن

وفيما يلي، ينقل ناس تايمز أهم فوائد المشي:

القلب. يحسن المشي من تدفق الدورة الدموية، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد.

المفاصل. من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفاصل المشي يومياً لمدة 30 دقيقة خاصة إذا تعرّضت خلال جزء منها للشمس في بداية الصباح أو قبل الغروب ليحصل الجسم على فيتامين "د".

الرشاقة. المشي وسيلة لتخسيس الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، دون التركيز على منطقة معينة من الجسم.

السعادة. يساعد المشي على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية.

طول العمر. تشير دراسات إلى أن المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر خاصة إذا اتبعت توصية تغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.